原来快乐可以学习

愤怒、仇恨是快乐的敌人，在迈向快乐的路上，最关键的就是学习消除愤怒：

• 回想一次自己非常生气的经验，当愤怒生气时，把注意力放在愤怒本身，而不是愤怒的对象上。继续观察愤怒，它会渐渐在你眼下挥发。
• 如果愤怒仍持续，这是因为你的心不断被带回愤怒的对象上。每次想到他，心中的火苗便点燃，情绪重新燃烧，陷入而性循环。
• 在日常生活中用这种方式释放愤怒，一段时间后，你的愤怒会愈来愈少，你也会渐渐少生气。
• 用同样的方式释放欲望、嫉妒等其他令你痛苦的情绪。

——《星洲日报》